英德學院

103/3/4（二），第十二節。
好快，獅王一期12節的課，怎麼一下就上完啦！
今天媽媽整個偷懶，等小人熱身完才出去看她上課，
這節課，教練著重在體能的訓練

完全顯示是個手臂肌力不足的小孩
  

加上教練手動搖晃
  

這樣爬，應該也挺累的
  

這個蜘蛛爬，小人個個動作愈來愈小，愈來愈慢，
教練說，這個做一次就好，不然小孩會受不了
  

延續上週的跳箱～很明顯小人忘了怎麼跳，每個都跳得超搞笑
  

終於找回感覺啦！
  

在這樣一期12節課程中，其實媽媽看出來，
小米基本上是個運動型的小孩，但手臂肌肉較無力，
而她在上課中的小缺點，也隨著場地環境的熟悉而更明顯，
所以，在接下來續報的課程中，
媽媽有交代教練～如果違反上課秩序，可能造成危險的情況，請教練儘量糾正，沒關係。


103/2/25（二），第十一節。
照例的完成熱身，開始今天的訓練
這個應該是為之後的空翻作準備吧
  


藉跳板的力量，跳過去
教練最近一直在訓練小人運用跳板的fu
  

跳箱初體驗，小人們明顯有～怕的感覺
  

經歷數次的失敗，好勝的小人終於成功啦！
BUT，儘此一次，因為一直到下課為止，始終只有這次成功。
  


103/2/18（二），第十節。
雖然是過年後的第二節，但小人們的體力似乎還調整中，氣喘吁吁的。

提早到的小人，自己玩起單槓來了，沒有教練輔助，居然可以自己倒吊，
連同學東東都說～你怎麼那麼厲害！
嘖嘖嘖.....你不知道小米住著男兒魂嗎？
 
 

跑教室10圈+彈跳床500下的暖身，以及緩和操
  
  
  
 
  
　


熱身完，今天的訓練重點在倒立和平衡～
自己後踢倒立
  

另一種倒立法
  

平衡木金雞獨立，分彎膝、前伸、後伸三種訓練
  

再加上教練的地震
  

那橘橘的玩意，小人都叫他.....西瓜，所以這招在平衡木上走西瓜?!
  

還要跳西瓜，說實在，在平衡木上這樣跳，大人也會剉吧！
  

更恐怖的跳法
    

下課蓋章囉！
  


103/2/11（二），第九節。
新春第一節，因為去領圓仔提燈，所以到教室換好裝備，也熱身完畢了。
今天的訓練，著重在倒立的訓練，把小人操得呱呱叫！  
 
 


再來的跳板訓練，原本就跳不順的小孩，架上橫桿，更卡了。



教練只好先把桿拿掉，先練好怎麼使用跳板。
  

再放上桿子，居然過了。
  


翻滾也OK


連續動作
 
 
 


下課後，對呼拉圈興趣不減的小孩，繼續玩。



103/1/21（二），第八節。（年前最後一節，再來就放寒假了）
暖身
 
 
 
 


新的翻筋斗直昇機
  

今天要學側翻！
二個要訣～腳要打直&從上方劃過！
  
 
 

  

結果，二隻都被教練叫去練倒立
 

  

最後是從彈跳床跳下，轉半圈落地
  

轉一圈落地
  

下課領貼紙～放寒假囉！
 


103/1/14（二），第七節。
第七節和第六節的上課內容大致相同，只有最後單槓多了巫婆騎掃把！
倒退彈跳床的暖身
 
 

  

緩和操
 

始終是罩門的倒立～完全動個不停！
 

單槓時間～
蝙蝠倒吊
 
  

鞦韆前後搖
  

巫婆騎掃把
 
  

再換項目～
倒立翻筋斗，今天好多了，沒有鬼打牆，有到３才起跳。
 
  

今天的小人們上課秩序不大好，被教練訓話了，
但，訓話完還是可以領貼紙，只能說～教練，你人太好了！
 

然後，又去搖呼拉圈的小人-_-''
  


103/1/7（二），第六節。
是個大不同的一天～
提早到的小人，玩起呼拉圈來了
  

另一種熱身，這樣前、後跳十回合下來，感覺比500下還累柳。
 

倒退跳
  

向前障礙跳
  

緩和體操
  

這動作應是為了之後倒立做準備，但小人們看到倒立的教練，超high的。

  
今天的拱橋很標準


這又是哪招？


這款倒立，真是小米罩門，動來動去扭扭個不停，
今天有問教練，應該是女生普遍的手臂肌耐力不足。
 


緩和操過後，就是小米第二愛的單槓！
教練今天把單槓高度調低，小人們似乎也沒那麼怕了。
雙手撐住從第一次5秒到第二次10秒
  

蝙蝠往後下
  

看同學練習也很開心
  
 


再來，這個項目，小米整個鬼打牆，
教練說數到三，用力跳，但～米小姐第二下就給他用力跳，
還連續錯，怎麼回事啊！
  

下課領貼紙囉！
 


102/12/24（二），第五節。
今天一如家的二個DD來試上唷！
熱身～跑教室+彈跳床
  


這個叫什麼，我也不知道，但小人和教練跳得超開心
  


各種暖身
 

不倒翁和彈跳床倒立，始終是小米的弱點
不倒翁成了倒倒翁，因為起不來；彈跳床倒立成了毛毛蟲倒立，因為動不停！
 

今天的訓練，著重在＂跳＂這部份，看得出來，米小姐是屬於腿力十足的小孩。
單腳跳
  

跳板過杆
 
  

跳板翻筋斗
這個翻筋斗動作，經過二節的訓練，已經翻得很順了
  

跳板過杆翻筋斗（好繞口令啊）
真是太帥了！如果不是錄影中，馬麻應該會起立鼓掌叫好！
 

  

下課領貼紙、蓋印章！
 
 

下課後的小人們，共擠一根單槓.....是說，這樣有好玩嗎？
 
 


不過，小米是真的很愛上獅王的課，
在我們討論後，雲門上到這期就不續上，她只要上獅王就好！


102/12/17（二），第四節。
中間請假二節（12/3病假，12/10三星銀柳節事假），
小人對於恢復上課，開心得不得了。
照例，彈跳床500下+暖身。  



接下來，教練著重在平衡的訓練，馬麻覺得今天的課都好難喔！
看來，這個是今天最簡單的了
　　

換個角度



雖然經過第一關的平衡，看到疊這麼高，馬麻還是有點心驚！  
　



跳抓單槓（要有很大勇氣吧，馬麻想）
這段，小米至少跳了有十次，不過，和教練要求的，還是有差，
教練要小人以彈跳床的力量彈出，但小人們都習慣用自己的力量青蛙跳，
所以，不斷地重來。
　

 
 

進行魔王關訓練  





傳說中的魔王關，看出來和上一關有什麼不同嗎？
米麻下課後，也去試走了一下，真的有難！
  



差在這裡！很難吧！沒有小人闖關成功。



很愛單槓的小人，下課了，還繼續練習跳抓！
 
 
 


102/11/26（二），第三節
今天一到教室，發現了熟面孔，原來是楷媽帶楷楷來試上。
照慣例彈跳床及基本暖身
第一次發現，小米居然500下彈跳床是臉不紅氣不喘，好驚人


這個一直處於動不停的倒立，讓馬麻懷疑她的手臂肌力不夠，下星期來問教練看看。


接下來的訓練，幾乎都是新動作
跳、翻、旋轉落地、平衡木翻筋斗
  

倒立摸耳（感覺臂力要很強）
  

單槓吊蝙蝠（對於放手倒吊還是有些恐懼）


這招叫＂巫婆騎掃把＂


這個姿勢，總是讓馬麻倒吸一口氣


上過的倒立


下課領貼紙囉！


上課前還和教練聊到～這節課回家都特別好睡。
教練說：這是短暫的，等習慣這樣的訓練，回家就不一定一樣好睡了。
啊～阿木一聽，心又沈了，
教練的意思，是說～好日子不長的意思嗎？要架苦命嗎？


102/11/19（二），第二節
這天，因為有一隻男寶，
拼命抱怨下午已經上過一節其他課，現在好累，什麼都不想動，
所以，教練改上技術性課程。
其實，我們也才上完一節課趕過來呀，
怎麼男孩子反而沒體力.....
真的覺得小米身體裡躲著男兒魂！

今天暖身，不跑教室，直接彈跳床500下！
  

扭扭脖子、彎彎腰


轉轉膝蓋壓壓手


壓壓腿來拉腳趾


愈來愈軟Ｑ


還有倒立少不了
 

這個動作，馬麻覺得是暖身中最難的


暖身完畢，開始今天的技術課程
先來倒立（真的倒立）
  

第二次倒立完，往後彎成拱橋
  

看來很舒服的滾球


先趴著再換躺著
  

單槓變成小米第二愛的項目




這叫香腸
   

這是蝙蝠



這一連串的動作，實在有難度






102/11/12（二），第一節
功夫獅王初體驗後，小米自己決定要來上這課，
所以，之後親子寶貝園下課，就要開始趕場的日子囉！

今天沒遲到，所以有參與到暖身，
從跑教室十圈、彈跳床500下、拱橋、不倒翁到倒立，
馬麻深深覺得，暖身完應該就可以下課了！

瞄準中！因為，教練說～要碰到教練的手。  


跳到後面，各種怪姿勢都來了


緩和一下



這個倒立，米小姐始終動個不停，連肚子都放上去了


今天玩的是平衡木
自己選擇要升到多高，小人們反應很有趣，有的說3樓，有的5樓，有的7樓，有人要100樓。

  
  

這個是烤香腸
  

二根平衡木，就可以分成上坡和下坡訓練
 

這個該叫～彈跳障礙+前翻+平衡木訓練嗎？
  

小米最不熟也最愛的單槓
  

下課領貼紙囉！
不過，今天只有二個小朋友可以領，另外二枚，因為上課調皮，貼紙被沒收了。